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祛斑美白吃什么食物?维生素C有美白效果吗?[图]

2019-09-13 20:20:54来源:励志吧0次阅读

洁白无瑕的脸蛋是女性追求的目标,但是很多女性可能天生就去无暇无缘了,雀斑就是一个大的问题。有的女性就是脸部有遗传性的雀斑,导致脸上看起来就一直脏脏的不好看。肤色也不白。那么祛斑美白吃什么食物?维生素C可以美白吗?

1、祛斑美白饮食

(1)西红柿

西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此,常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然,你也可以选择把西红柿磨成汁,每天喝一到两杯,坚持下去,效果非常明显。

MM们还可先在洗完脸之后用西红柿汁敷脸,15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

(2)牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡觉之前喝一杯,一个月之后祛斑效果就很明显了。

另外,牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉弄成糊状,再倒入全脂牛奶,再加入少量水。这三种东西的比例大概是2:5:1.搅拌完成后把它往脸上抹,然后轻轻拍打脸部,20分钟后洗掉即可。

(3)黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

(4)黑豆炖雪梨

黑豆30克,洗净,雪梨1~2个,去皮切成小块,在锅中加适量清水,将二者放入一起熬煮,大火煮沸后用小火煮到豆熟即可食用。

黑豆对于女性来说,是上好的食品,其蛋白质、氨基酸等含量非常丰富,锌、铜、镁等微量元素、维生素E含量等也很高,可以滋养健血、软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、美容养颜。雪梨则具有生津润燥、清热化痰之效。两者熬煮,可以帮助皮肤祛斑美白、滋养头发。

(5)胡桃芝麻饮

胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖过量。将胡桃仁、芝麻研为细末,与牛乳、豆浆混匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,迟早各1份,每日1剂。可补益虚损,生津润肠,润肤消斑。

(6)白鸭消斑杨

北京烤鸭我们必定都听说过吧,白鸭也是有很好的美白祛斑作用的。白鸭1只,山药200克,生地100克,枸杞子30克,调料过量。将白鸭去毛杂骨,洗净,用食盐、胡椒粉、黄酒涂改鸭体表里,撒上葱姜腌1小时左右后切为丁,山药切片。生地布包,置碗底,然后归入山药、枸杞、鸭丁,上笼蒸熟服食,每周2-3剂。可补益肝肾,养阴消斑。并且用这个办法可是不必忧虑肌肤过敏怎么办这个问题的哦。

2、维生素C有助肌肤美白

我们知道,美容保养离不开皮肤的美白和弹性,而直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面:一是游离的氧自由基,二是黑色素,三是胶原质。医学研究表明,人类在不良情绪作用下,如紧张、愤怒、恐惧等情况下,会产生过多的氧自由基。

皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌,再经过氧化形成真黑色素,形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面,最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅,则会导致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。

所以,想要让肌肤白得自然,美得滋润,富有光泽,丰富的维生素C的供应是必需的。由于维生素C属于水溶性维生素,会从汗液和尿液中排出,所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽,建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜,100―200克的水果摄入,以满足机体对维生素C的需求。在环境污染,紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时,也可以考虑额外补充维生素C,帮助肌肤的美白和身体的健康。

3、吃水果美白

1、柠檬

提到美白水果,柠檬是当仁不让的NO1,它含有丰富的维他命c和钙质,还是化妆品和护肤品的原料,增白洁肤、去除色斑、对抗抗肌肤老化全靠它!

生吃柠檬那酸爽可受不了,可以试试蜂蜜柠檬水,每次切两三片柠檬,将其放入凉白开中,再加两勺蜂蜜搅拌均匀,就可以美美的饮用啦!柠檬感光,白天容易吸收紫外线,不妨每天晚上喝一杯。

2、猕猴桃

猕猴桃不但能美白,还可以淡化雀斑。每100克猕猴桃果肉中维生素c的含量高达100毫克,是苹果的15倍,它也凭借其丰富的营养被誉为“水果之王”。

每天吃一个猕猴桃,或者把猕猴桃榨成果汁饮用,可以帮助美白祛斑,润肤补水,相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过,脾胃虚寒的人一定要少吃。

3、樱桃

樱桃中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、铁等多种微量元素,具有减少黑色素形成,促进美白的作用,还能使皮肤变得更加细腻,富有弹性。

樱桃该上市的季节,每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃,看着心情好,吃着口感好。

4、火龙果

作为低能量、高纤维的水果,火龙果富含维生素c,具有美白皮肤的作用;含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老,使肌肤细腻有弹性。

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